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Como melhorar a memória naturalmente

Esquecer é algo normal, afinal, nosso cérebro procura se livrar de informações que não são importantes, e prioriza o armazenamento daquelas que serão úteis. No entanto, por diversos motivos, podem ocorrer lapsos de memória que prejudicam tarefas importantes do nosso dia-a-dia, nesse caso, algumas dicas sobre como melhorar a memória podem ajudar.

Como melhorar a memória de forma natural

Antes de apresentar as dicas sobre como melhorar a memória, é importante esclarecer que em alguns casos as dificuldades relacionadas à memória podem ocorrer devido a alguma doença. Até mesmo o estresse pode provocar lapsos de memória.

Assim, é sempre importante contar com a orientação de um médico antes de tomar qualquer providência.

Mas algumas dicas podem sim te ajudar a melhorar a sua memória. Você não precisa fazer nada extraordinário, mudar alguns hábitos muitas vezes pode ser suficiente para deixar a sua memória mais afinada.

Alimentação

Alimentar-se corretamente é uma ótima maneira de favorecer o funcionamento da memória. Alguns alimentos possuem substâncias importantes que protegem a memória, portanto, você deve inclui-los no seu cardápio.

Alimentos como ovos, peixes (como sardinha, salmão, anchova, cavala, arenque e atum), arroz, leguminosas, frutas vermelhas, oleaginosas, carnes e aves, leite e derivados possuem muitos nutrientes que combatem os radicais livres, evitam a oxidação dos tecidos e ajudam na regeneração dos neurônios.

Se você deseja preservar a sua memória, precisa se preocupar mais com a sua alimentação.

Melhore a sua qualidade de vida

Estresse, ansiedade, preocupações… Tudo isso pode acabar com a sua memória, portanto, é muito importante que você invista na sua qualidade de vida. Faça o seguinte:

  • Procure fazer exercícios físicos com regularidade;
  • Procure dormir, pelo menos, de 6 a 8 horas por noite;
  • Esteja com a sua família e amigos, pois a convivência com as pessoas que amamos é importante para nos manter sempre bem;
  • Pare de fumar;
  • Fortaleça a sua motivação e autoestima;
  • Diminua o consumo de refrigerantes, energéticos e bebidas alcoólicas;
  • Faça coisas que você ama.

Outras estratégias para melhorar a memória

Você pode fazer outras coisas para melhor a sua memória. Confira!

  • Quando precisar se lembrar de alguma coisa importante, sempre associe imagens ao que precisa lembrar, assim você ajuda a sua mente a armazenar melhor o conteúdo;
  • Faça mudanças na sua rotina, por exemplo: mude o caminho para o trabalho, faça outra coisa após sair do trabalho ao invés de ir direto para casa, cozinhe algo novo ao invés de comer comida congelada. Pode parecer coisa boba, mas pequenas mudanças na rotina fazem uma grande diferença para a memória;
  • Leia um livro e depois conte para outra pessoa o que você leu;
  • No final do dia, procure recordar as atividades que você fez durante todo o dia;
  • Faça atividades estimulantes, como dança, teatro, curso de pintura, música, etc.;
  • Faça palavras-cruzadas;
  • Visite lugares novos.

Algumas dessas atividades são mais difíceis de fazer e exigem certo tempo, no entanto, a maioria delas é simples, e você pode fazer facilmente hoje mesmo se quiser, então, não perca tempo e estimule a sua memória todos os dias.

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