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Meditação para dormir: um recurso para te livrar da insônia

A meditação para dormir pode te ajudar a se livrar da tão terrível insônia, portanto, se você não tem dormido direito, e deseja uma solução definitiva para esse problema, talvez a meditação seja a ferramenta que você precisa nesse momento.

As causas da insônia

A insônia é um problema que afeta milhões de pessoas no mundo inteiro. As pessoas que têm dificuldades para dormir normalmente começam o dia nervosas, cansadas e não conseguem fazer suas tarefas diárias como gostariam.

A insônia é um problema sério que pode afetar bastante a qualidade de vida, e por causa disso, é preciso buscar maneiras efetivas de acabar com ela.

dicas-sobre-meditação-para-dormirNo que diz respeito às causas, várias coisas podem provocar ou agravar a insônia, dentre elas, podemos citar o estresse, ansiedade, depressão e algumas doenças, como distúrbios da tireoide, câncer, refluxo gastroesofágico, artrite, dor crônica, problemas pulmonares, dentre outras.

Também existem alguns fatores menos graves que também pode prejudicar a sua noite de sono.

Fazer atividades estimulantes antes de dormir pode prejudicar a sua noite de sono, portanto, é importante evitar esse tipo de atividade nos 60 minutos que antecedem o horário de ir para a cama.

Fazer refeições muito pesadas também pode prejudicar o seu sono. Não ter um horário certo para deitar e se levantar também pode atrapalhar a sua noite de sono.

Dormir com a TV ligada, e em ambientes muito iluminados, também aumenta as chances de você não dormir bem.

Consumir bebidas ricas em cafeína à noite também pode atrapalhar o sono, pois a cafeína é uma substância estimulante.

Tomar bebidas alcoólicas e fumar também são coisas que podem atrapalhar o seu descanso à noite, portanto, é melhor evitar o uso.

São vários os fatores que podem provocar insônia. Alguns desses fatores você pode controlar com relativa facilidade, portanto, faça um esforço e mude alguns dos seus hábitos.

A meditação para dormir

Se você já mudou os seus hábitos, e mesmo assim continua sofrendo com a insônia, pode ser uma boa ideia fazer meditação para dormir.

A meditação é uma ferramenta que pode te ajudar a domar a sua mente, de maneira que você tenha total controle sobre ela, e não fique mais à mercê de pensamentos e sentimentos que acabam por prejudicar o seu sono.

Durante o dia a nossa mente produz uma grande quantidade de coisas boas e ruins. De certa maneira, ela fica meio que desgovernada, pois são muitos os estímulos que o ambiente oferece. Todos esses estímulos acabam fazendo com que a nossa mente produza respostas, que, muitas vezes, acabam por causar estresse, ansiedade, depressão, medo, mal-estar, cansaço excessivo.

Uma boa noite de sono tem o poder de dar o descanso que precisamos, no entanto, quando não conseguimos relaxar e dormir, o material que a nossa mente produz continuamente vai agravando os nossos problemas, isso se transforma em uma bola de neve, e quando nos damos conta, já mergulhamos numa situação complicada e dolorosa.

É por isso que você deve se esforçar para ser o senhor da sua própria mente, e a meditação para dormir pode te ajudar a tomar as rédeas, de maneira que você não perca mais noites de sono por causa do turbilhão de pensamentos e emoções que a sua mente produz.

Meditar antes de dormir é uma prática maravilhosa, que é capaz de trazer muitos benefícios. Portanto, aprenda como meditar e melhore a qualidade do seu sono..

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